不怕你黑就怕你外翻什么意思(宝宝不爬就学走路)
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2023-11-20
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1. 不怕你黑就怕你外翻什么意思,宝宝不爬就学走路?
我身边也有不爬直接走路的孩子,孩子爬的少似乎不影响走路,这其实是很多父母存在的误区。
不管是爬还是走都属于孩子大运动发展。但是我们知道孩子大运动发展的规律是趴着——抬头——抬胸——翻身——独坐——匍匐前进——手脚并用爬行——扶站——独站——走。
在孩子大运动发展的过程中,没有一项是多余的,因为每一项大运动的发展,都是在为后面的大运动打好基础。我们能看到爬行是在走的前面,如果孩子没有爬直接去走,并不利于孩子的走。
爬行对孩子有哪些好处经常爬的孩子四肢协调能力更好。爬需要手脚并用,经常让孩子爬行,可以帮助孩子练习手,眼以及脑的协调。
多爬可以让孩子的空间感发育的更高。孩子会爬后会开始玩起躲猫猫游戏,对不同的空间感的探索让孩子
爬的多的孩子,手脚更加灵活,光脚可以帮助孩子练习抓地。爬行可以练习孩子的肌肉。充分的爬可以锻炼孩子的肌肉和关节,可以帮助孩子。
孩子在爬行的时候,会给自己带来大量的外界信息,这种信息会让孩子主动去探索。可以说爬行增强了孩子探索的能力。
爬行可以加深宝宝客体永久性的建立。比如孩子爬了一圈之后发现玩具还在这里,爬了一圈之后发现玩具还在。
爬行,让孩子的身体协调能力越来越强。我们知道大脑通过指挥身体的各个器官、部位,协调配合,大量的爬行让孩子的手脚,手眼更加协调,同时也提高了大脑对身体的控制能力。
孩子不爬直接走会怎样?不怕直接走,孩子的协调能力更差走起路来更容易摔跤。
爬行少的孩子影响感知感觉。孩子的感统有问题最大的表现就是孩子长大后可能好动,注意力不够集中。
不爬直接走孩子的性格可能会稍显迟钝。我们知道爬行促进孩子的感官知觉,让孩子有主动探索的精神,如果孩子爬的过少。对新事物没有感知,多显得迟钝,情绪低。
如果孩子没有爬直接开始走,父母也可以帮助孩子通过游戏设计让孩子在家练习爬行。没有年龄限制,已经开始走的孩子同样可以练习?
2. 如果把家养猪放生野外?
野猪是相当于前驱车,原始家猪属于前后平衡的四驱车,家猪相当于后轮驱动车子。
作为一个已经做出来的产品,后驱车要改成前驱车或者是前驱车要改成后驱车或者是改成四驱车的车子都是非常不容易的。
野猪跑到野外之后它是可以继续生存的,因为野猪吃的东西非常的杂,生存能力非常的强,但是由于没有了人的饲养,没有与人接触,家猪的后代慢慢的也会变得性格比较粗野,而且动物从小与人接触,它对人的关系就会比较好,如果从小没有与人接触过,他对人就会天生的怀有恐惧戒备等等心态也有可能会出现攻击人的行为。
但是作为人类饲养过的猪,到野外生存之后,他的后代在很长一段时间内,基因都会保持的非常的稳定,但是肉质会比在家里面圈养更加的好吃。
3. 2019年流行的好打理又好看的短发发型?
发型,可以说是人的第二张脸,合适的发型不仅可以提高颜值,还能增强人的自信心。
为了拯救众多被发型困扰的小仙女,型姐找来了短发在各个不同发型的长度处理方法,让你的短发站在你颜值链的顶端!
超短发篇
如果你觉得你的五官不算差脸也不大,但是齐肩的短发总是令你无法精致起来,超短发那就是个不错的选择了,突出五官干练气质。
搭配短刘海的齐嘴短发就是初恋短发,同样很适合脸不大,齐肩短发却无法突出五官的类型。
因为是黑发,两个极端不是显老就是显清纯。无修饰的齐嘴长度颜值高也百搭,稍微的打造空气感就显得靓丽许多呢,这也是初恋发的精华所在。看似无修饰的初恋发,精心打理起来风格也是很多变的呢,比如别上发夹就瞬间没了帅气感,立马变身萌嘟嘟的小学妹。想剪超短发的妹子,也可以选择齐嘴长度,让刘海保持在这个长度,单纯修饰脸型。
偏方脸型的妹子刘海要注意两边的碎剪切勿对称,一边要比另一边稍厚一些,修饰效果才能立显。
内扣短发都知道内扣显脸小,但是你知道它在什么情况下最显脸小又不土气吗?首先不要选择偏浅黄色的发色,长度为下巴到齐脖位置最佳。
韩式内扣都喜欢在发尾或是刘海部分添加一些小心机的翘感,也能让你的内扣短发洋气又能修饰脸型。
如果你的长发枯燥又让你显得黯淡,短发真的是一个能让你颜值焕然一新的造型,发多不敢剪太短可以选择锁骨发或者齐脖位置的短发。
发量不多就更不适合长发了,显得额头光亮不说还显头大。发量不多的短发可以选择更短,齐嘴或者齐下巴的位置最佳。
刘海的造型除了短刘海,比较修饰脸型的就是八字刘海与长刘海的造型。
外翻短发
如果你是属于下巴尖,脸颊偏方宽,外翻绝对比内扣更显脸小!
长型偏肉的脸型,也可以选择外翻造型,搭配八字刘海气质一下就出来了。
人鱼短发
鱼尾短发比外翻造型少了点夸张,又比内扣多了不一样的翘感。如果你内扣外翻都尝试了个遍,鱼尾一定不要错过!
为了能展现鱼尾卷的自由感,长度最好选择在齐下颚或是齐脖的位置。
4. 多久才可以看到效果?
文/小白进阶训练营 小白精品,原创首发
深蹲多久才有效果呢?这是大多数人都想知道的问题,深蹲作为复合型运动塑形效率高,需要坚持初级训练与进阶训练才能练成前凸后翘,即“每次30个、每周4次、坚持两个月”的初级训练,和6个月间歇的进阶训练。为什么深蹲需要循序渐进才有成果?
不深蹲,无翘臀。深蹲利用负重和自重的两种形式通过腿部与臀部大肌肉群的上起下落增长腿部围度、提升臀肌幅度,是一项无氧运动和有氧运动结合的复合型运动。介于深蹲的核心是用无氧运动的肌力训练进行塑形,不同于有氧快速减脂,无氧运动要提升肌肉密度和耐力需要从低到高的进阶训练,用3个月的时间分界线才能达成健腿翘臀的目的。
所以,深蹲能够减脂塑形的同时,需要循序渐进才能身体塑形。今天小白就通过动作细节和训练方法来聊聊深蹲动作。
什么是深蹲?理论上来讲,深蹲是指身体利用大腿前侧肌肉力量带动身体上起发展大肌肉群股四头肌,用臀部肌肉后拉下蹲紧致臀大肌,间接影响下腹核心力量,从而练肺活强心脏发展肌肉耐力完成身体塑形。
通俗点来讲,深蹲就是用自身或外界重量的高低落差完成肌肉伸缩的增长训练达到塑形目的,用速度快慢提升肺活量完成减脂减肥的目标,是发展下肢肌肉的基本动作。
对于新人而言,没有注意深蹲细节会产生身体不适:腰酸背痛、膝关节两侧肌肉疼、大腿酸胀红肿……所以,我们需要了解深蹲运动的注意事项。
1.深蹲误区有哪些?
深蹲速度过快。大部分人练深蹲都是跟随健身房练习杠铃操,花式杠铃深蹲能够短期见效,但也因为速度过快花样太多造成膝关节负担。
对于新手来说,深蹲最容易伤害的是膝关节。高低落差的负重深蹲需要腿部肌肉力量带动身体上起下落,利用膝关节稳定下肢力量。
每分钟10-20个的快速深蹲,在没有掌握动作规范的前提下容易增加膝关节负担,膝关节没有得到充分缓解且肌肉过分缩紧,导致半月板滑动发出嘎吱作响,膝盖附近两侧肌肉酸胀红肿。
正确深蹲速度是下蹲快,上起慢,且每分钟不超过10个。
蹲位太浅。深蹲的蹲位高低影响训练效果,下蹲越低对臀部拉伸感强、上起对大腿肌肉力量要求高,但难以把握膝盖与脚尖位置出现伤膝情况。所以,很多人深蹲选择30-45度位置,反而没有效果。
深蹲高低位置共有五种:1/4深蹲、1/2深蹲、半蹲、水平蹲和标准深蹲,幅度分别为30度、45度、60度、90度和90度以下。
60度半蹲以上的深蹲,对腿部肌肉与臀部拉伸强度不够,同样3个月时间很难达成翘臀强腿的目的。但60度-90度以内的深蹲,能够保持膝关节超过脚尖的细节维持重心,最大限度刺激大腿前侧股四头肌和伸缩臀大肌。
90度以下全蹲需要用下肢力量承受整个身体重量,容易出现腿疼腰胀的不良现象。
2.深蹲发力点在哪里
深蹲发力的两大核心肌肉是大腿前侧股四头肌和臀大肌,深蹲发力关键就在这两块肌肉上。
向下深蹲,马步稳定,大腿前侧股四头肌发力。股四头肌是腿部面积最大的核心肌肉群,包括后侧股直肌、两侧股外侧肌等多方位肌肉,专门稳定核心支撑平衡,避免膝关节受损,灵活练成深蹲。
所以,股四头肌发力感觉是:向下深蹲停住,前侧肌肉紧绷僵硬,明显酸胀感。
深蹲上起,臀大肌内夹发力,深蹲向下,臀大肌后拉。臀大肌是臀部肌肉力量最大的主要肌肉群,健硕有力的臀大肌能保护骨盆和脊椎,防止骨盆前倾、增强腰腹。臀大肌发力点往往用在两个地方:深蹲上起和下落。
深蹲下落,需要臀大肌向后延伸带动骨盆向后坐,发力感觉是肌肉舒展、臀部拉伸。
深蹲上起,为防止腰部受力,起身挺跨时臀大肌两侧需要向中间夹紧,保证骨盆正立位并增强臀部肌肉力量。
所以,臀大肌发力的感觉是:肌肉缩紧紧绷,两侧肌肉向中间聚拢,跟随骨盆位置后拉延伸或挺胯。
怎样深蹲短时见效?我们掌握了深蹲的误区和发力点,就能快速学会杠铃深蹲短时见效。为什么想要深蹲有效果就要用杠铃深蹲呢?外力负重深蹲的效果通常是徒手自重深蹲的两倍,主要体现在提臀高度与肌肉力量增长。
所以,通过掌握杠铃深蹲方法和进阶训练就能三个月内达成效果。
1.深蹲动作细节
(1)颈后起杠
选择20斤杠铃放在颈后部斜方肌位置,手掌朝前正握面。肩膀下沉后旋,双手距离与肩同宽,重心在足弓位,起杠是最关键的核心动作,决定深蹲效果和防止运动损伤。
起杠的注意细节,不断呼气收紧腰腹,夹紧臀部肌肉,下背部肌肉、腿部肌肉等全身肌肉发力带动杠铃向上。
(2)臀部发力
臀大肌发力前提是双腿间距与肩同宽,膝盖向前脚尖向外延伸,脚尖朝向就是膝关节朝向,确保膝盖在脚尖外。
用臀部力量向后延伸下坐位,腰背挺直向下全蹲停住5秒。向上臀部夹紧挺胯向前,收紧腰腹。
(3)腿部发力
膝盖与脚尖方向一致,向外打开缓慢向下,大腿前侧发力。大腿平行地面,与小腿呈笔直垂直向,90度全蹲膝盖不超过脚尖,超过90度全蹲膝盖超过脚尖。
2.进阶训练
常规杠铃深蹲,按照以上方法每次20个,训练3组,坚持每周4次。
间歇杠铃深蹲,向下深蹲原地上下bounce5次,促进臀部与腿部力量,每次30个,每次训练5组,中间休息2秒,每周坚持4次。常规杠铃深蹲一个月可以做间歇杠铃深蹲。
大重量杠铃深蹲,选择20-30斤重量杠铃慢速10个,训练5组,隔天进行。
写在最后整体来说,想要深蹲练得有效果,坚持不懈是关键,学会深蹲技巧与方法防止少走弯路。
掌握循序渐进的进阶训练,能够让新手从一个月到三个月的蜕变。坚持和方法,才是无氧训练的关键。
我是小白,专注新手小白进阶训练,欢迎关注、转发和点赞,一起从零出发练成完美的自己。
5. 有哪些什么让女生变美的小技巧?
其实对于很多女生来说,化妆是一件不那么简单的事情,而穿搭也不是能够一蹴而就的事情,但其实,除了化妆和穿搭能够让我们的外貌得到一个快速的提升以外,在日常生活中保持良好的生活习惯,也能够让我们的颜值得到一个很大的提升哦。
下面,就让我来总结一下“不用化妆也能提升颜值的好办法”!
日常注意防晒化妆还能用觉得难所以懒得学来解释,但是防晒就一定不能懒啊,在我们的日常生活中,不管是软防晒还是硬防晒,都必须做好,防晒这种东西一定要比你的乳液还要涂得勤快。注意防晒不但可以让你皮肤保持白皙,同时还可以避免色斑和肤色不均哦。
多注意牙齿的健康一口好牙绝对是可以给你的颜值加分不少的关键点,所以各位小仙女们一定要多注意牙齿的健康哦。刷牙一定要选择电动牙刷,用巴氏刷牙法刷满3分钟,早晚都要记得刷牙,同时建议半年去牙科医院洗一次牙,如果平时有抽烟的习惯,也可以适当的选择牙贴。
不要烫染头发经常烫染头发真的对发质有很大的损伤,比如掉发、头发毛糙、发尾分叉等等……特别是烫发,稍有不慎就可以毁掉你的一头秀发,而且根本不可逆,只有把烫坏了的头发剪掉等他重新长出来,我建议各位小仙女没事的话少折腾自己的头发哦,平时可以多用发膜和护发精油来打理头发。
平时也可以多吃些黑芝麻打成的粉,冲泡着喝,对掉发问题会有明显改善。
去水肿不一定要买美容仪现代生活压力贼大,就算平时早睡早起也难以避免老板要你加班到三点,但是一旦晚睡,脸就真的很容易水肿,更别提在办公室坐一天,小腿会肿成什么鬼样了!所以我建议每个小仙女都可以在办公室备上一瓶红豆薏仁粉,好吃又可以轻松消水肿,10几块钱一瓶,从此告别美容仪!
现在全民都在“抗糖化”,抗糖化的好处就是可以让你的皮肤由内而外的透亮,让你不用借助护肤品也可以轻松养出好气色,所以奶茶、碳酸饮料啥的就少喝啦,还是自己在家冲泡果汁比较健康!
多喝水多喝水这件事虽然已经被大家调侃坏了,但是多喝水对女生而言绝对是百利无害的,不但可以让皮肤保持水分,还能够促进人体新陈代谢,甚至可以解决一些人的便秘现象……
每周都要保持运动运动这回事儿,其实不是说非得大张旗鼓的到健身房,只要你是发自内心的想要运动,那么身边的一切都可以变成你的运动工具,不管是慢跑、快走还是瑜伽,甚至可以下载一个KEEP,下班前10分钟就在办公室就能做。
保持运动的好处就是可以塑造一个良好的体态,让你的皮肤更加紧致。
当然,如果时间和经济条件都足够的情况下,去健身房找个健身教练帮你制定一套完美的健身课程,是最好不过啦!
写到这里,其实你会发现能够让你变美的方法有很多,化妆只不过是一个最微不足道的捷径而已,只要你想改变,从现在开始,就可以动手做起来啦~
6. 华帝6059和6021哪个好?
从外观设计来看,华帝J6059整体机身会更纤薄一点,厚度仅216mm,对厨房面积不是很大的家庭比较友好,搭配橱柜防碰头,烹饪时视眼开阔,无压抑感。 此外和上面那款有所不同,华帝J6059式是一款侧吸式烟机,工作时它主要通过油网外翻将负压区向下延伸,再通过左右挡板与正面翻板形成封闭负压区,然后利用中央区形成的高速风眼达到拢烟控烟的目的。
这样做的好处在于即便我们同时使用两个灶眼,也不用担心有油烟会从左右两边侧逃,而且烟口下探的设计能有效避免油烟扑面的情况。
7. 怎么样可以去掉眼袋?
我以前说眼袋让你老十岁,有人不信,说一个小小的眼袋有这么严重吗?如果你看过苏大强以后你就知道,为什么有的女人花钱去割眼袋了。如果眼袋不是特别大,还是不要去做手术的好,毕竟有风险,另外对以后的眼睛也不好,还有就是眼袋并不能一次性根除,护理不好还是会有眼袋,目前为止去眼袋比较稳定有效的还是用眼霜,下面我们就说一下效果好的去眼袋眼霜,只说效果好的,没关注价格。
1 迪奥活肤驻颜修复眼霜推荐指数:★★★★★迪奥有香水也有很多的护肤品,抗衰老非常好用的眼霜。同时还有神奇提拉眼周肌肤,恢复平滑、紧致、明亮,眼周肌肤即刻被抚平,双眸更具神采,愈显年轻。
2 宣致蜗牛原液眼霜推荐指数:★★★★★这款是我最近几年发现的超好用的国产眼霜,价格实惠却非常好用。是河南黄河故道的真正天然蜗牛原液眼霜,黄河故道是蜗天然蜗牛主产地,韩国伊思、泰国RAY、法国、美国等大牌都是进口的中国的蜗牛原液,蜗牛原液眼霜紧致修复,去黑眼圈和眼袋,淡化细纹,我和几个朋友都一直用这款眼霜,确实超好用,完美媲美欧美上千元眼霜。
3 欧舒丹蜡菊眼霜 推荐指数:★★★★★蕴含蜡菊花水以及多种紧致、保湿、舒缓、滋养成分,性质温和不油腻,持续舒缓、滋养、润泽眼部娇嫩肌肤,有效缓解黑眼圈,眼部浮肿。延缓老化,减轻眼袋,持久保湿令双眼幼滑细嫩。
4 彼得罗夫抗皱紧肤修护眼霜推荐指数:★★★★★三种创新的活性抗皱多肽成分,有效逆转眼周肌肤老化状况,深层滋润眼部,改善表情纹,增加肌肤弹性,收紧眼袋。帮助眼周对抗岁月的侵蚀。
5 雪花秀臻秀眼霜推荐指数:★★★★独特的韩方配方,全效对抗老化,紧致眼周肌肤,在眼周肌肤上形成保护膜,紧绷的质感将下垂的眼皮往上提拉,并涂满眼周皱纹,令眼周肌肤变得更年轻。
6 百雀羚无暇紧致眼霜推荐指数:★★★★国产的一款紧致眼霜,百雀羚最近几年都很不错,成分虽然没有什么特别之处,但是日常护理还不错,用了大概一年多,效果还是有的。
7 露得清紧致活力眼霜推荐指数:★★★★从绿茶中萃取的EGCG抗氧化成分,协同能有效改善皱纹的精氨酸和赖氨酸多肽,显著淡化并预防眼周皱纹的产生,提升眼部肌肤的弹性与紧实度。 在花香中改善眼周肌肤的松弛症,提升眼部肌肤的弹性,增加眼部滋润度,预防皱纹的产生。
8 科颜氏牛油果眼霜推荐指数:★★★★这一款虽然有一点油腻,但是整体的保湿效果和滋润效果很不错,我通常用这个来保湿眼部。
如果你有眼部问题或者眼袋,请及时用眼袋,因为你要是不及时应对,等眼袋大了以后,第一是特别的难看,第二就是需要花更多更多的时间去对付,眼袋更出来的时候还是比较好应付的,就怕拖,上面8款眼霜,去眼袋效果都很不错,都是我们小伙伴实践过来的,不会让你失望。
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1. 不怕你黑就怕你外翻什么意思,宝宝不爬就学走路?
我身边也有不爬直接走路的孩子,孩子爬的少似乎不影响走路,这其实是很多父母存在的误区。
不管是爬还是走都属于孩子大运动发展。但是我们知道孩子大运动发展的规律是趴着——抬头——抬胸——翻身——独坐——匍匐前进——手脚并用爬行——扶站——独站——走。
在孩子大运动发展的过程中,没有一项是多余的,因为每一项大运动的发展,都是在为后面的大运动打好基础。我们能看到爬行是在走的前面,如果孩子没有爬直接去走,并不利于孩子的走。
爬行对孩子有哪些好处经常爬的孩子四肢协调能力更好。爬需要手脚并用,经常让孩子爬行,可以帮助孩子练习手,眼以及脑的协调。
多爬可以让孩子的空间感发育的更高。孩子会爬后会开始玩起躲猫猫游戏,对不同的空间感的探索让孩子
爬的多的孩子,手脚更加灵活,光脚可以帮助孩子练习抓地。爬行可以练习孩子的肌肉。充分的爬可以锻炼孩子的肌肉和关节,可以帮助孩子。
孩子在爬行的时候,会给自己带来大量的外界信息,这种信息会让孩子主动去探索。可以说爬行增强了孩子探索的能力。
爬行可以加深宝宝客体永久性的建立。比如孩子爬了一圈之后发现玩具还在这里,爬了一圈之后发现玩具还在。
爬行,让孩子的身体协调能力越来越强。我们知道大脑通过指挥身体的各个器官、部位,协调配合,大量的爬行让孩子的手脚,手眼更加协调,同时也提高了大脑对身体的控制能力。
孩子不爬直接走会怎样?不怕直接走,孩子的协调能力更差走起路来更容易摔跤。
爬行少的孩子影响感知感觉。孩子的感统有问题最大的表现就是孩子长大后可能好动,注意力不够集中。
不爬直接走孩子的性格可能会稍显迟钝。我们知道爬行促进孩子的感官知觉,让孩子有主动探索的精神,如果孩子爬的过少。对新事物没有感知,多显得迟钝,情绪低。
如果孩子没有爬直接开始走,父母也可以帮助孩子通过游戏设计让孩子在家练习爬行。没有年龄限制,已经开始走的孩子同样可以练习?
2. 如果把家养猪放生野外?
野猪是相当于前驱车,原始家猪属于前后平衡的四驱车,家猪相当于后轮驱动车子。
作为一个已经做出来的产品,后驱车要改成前驱车或者是前驱车要改成后驱车或者是改成四驱车的车子都是非常不容易的。
野猪跑到野外之后它是可以继续生存的,因为野猪吃的东西非常的杂,生存能力非常的强,但是由于没有了人的饲养,没有与人接触,家猪的后代慢慢的也会变得性格比较粗野,而且动物从小与人接触,它对人的关系就会比较好,如果从小没有与人接触过,他对人就会天生的怀有恐惧戒备等等心态也有可能会出现攻击人的行为。
但是作为人类饲养过的猪,到野外生存之后,他的后代在很长一段时间内,基因都会保持的非常的稳定,但是肉质会比在家里面圈养更加的好吃。
3. 2019年流行的好打理又好看的短发发型?
发型,可以说是人的第二张脸,合适的发型不仅可以提高颜值,还能增强人的自信心。
为了拯救众多被发型困扰的小仙女,型姐找来了短发在各个不同发型的长度处理方法,让你的短发站在你颜值链的顶端!
超短发篇
如果你觉得你的五官不算差脸也不大,但是齐肩的短发总是令你无法精致起来,超短发那就是个不错的选择了,突出五官干练气质。
搭配短刘海的齐嘴短发就是初恋短发,同样很适合脸不大,齐肩短发却无法突出五官的类型。
因为是黑发,两个极端不是显老就是显清纯。无修饰的齐嘴长度颜值高也百搭,稍微的打造空气感就显得靓丽许多呢,这也是初恋发的精华所在。看似无修饰的初恋发,精心打理起来风格也是很多变的呢,比如别上发夹就瞬间没了帅气感,立马变身萌嘟嘟的小学妹。想剪超短发的妹子,也可以选择齐嘴长度,让刘海保持在这个长度,单纯修饰脸型。
偏方脸型的妹子刘海要注意两边的碎剪切勿对称,一边要比另一边稍厚一些,修饰效果才能立显。
内扣短发都知道内扣显脸小,但是你知道它在什么情况下最显脸小又不土气吗?首先不要选择偏浅黄色的发色,长度为下巴到齐脖位置最佳。
韩式内扣都喜欢在发尾或是刘海部分添加一些小心机的翘感,也能让你的内扣短发洋气又能修饰脸型。
如果你的长发枯燥又让你显得黯淡,短发真的是一个能让你颜值焕然一新的造型,发多不敢剪太短可以选择锁骨发或者齐脖位置的短发。
发量不多就更不适合长发了,显得额头光亮不说还显头大。发量不多的短发可以选择更短,齐嘴或者齐下巴的位置最佳。
刘海的造型除了短刘海,比较修饰脸型的就是八字刘海与长刘海的造型。
外翻短发
如果你是属于下巴尖,脸颊偏方宽,外翻绝对比内扣更显脸小!
长型偏肉的脸型,也可以选择外翻造型,搭配八字刘海气质一下就出来了。
人鱼短发
鱼尾短发比外翻造型少了点夸张,又比内扣多了不一样的翘感。如果你内扣外翻都尝试了个遍,鱼尾一定不要错过!
为了能展现鱼尾卷的自由感,长度最好选择在齐下颚或是齐脖的位置。
4. 多久才可以看到效果?
文/小白进阶训练营 小白精品,原创首发
深蹲多久才有效果呢?这是大多数人都想知道的问题,深蹲作为复合型运动塑形效率高,需要坚持初级训练与进阶训练才能练成前凸后翘,即“每次30个、每周4次、坚持两个月”的初级训练,和6个月间歇的进阶训练。为什么深蹲需要循序渐进才有成果?
不深蹲,无翘臀。深蹲利用负重和自重的两种形式通过腿部与臀部大肌肉群的上起下落增长腿部围度、提升臀肌幅度,是一项无氧运动和有氧运动结合的复合型运动。介于深蹲的核心是用无氧运动的肌力训练进行塑形,不同于有氧快速减脂,无氧运动要提升肌肉密度和耐力需要从低到高的进阶训练,用3个月的时间分界线才能达成健腿翘臀的目的。
所以,深蹲能够减脂塑形的同时,需要循序渐进才能身体塑形。今天小白就通过动作细节和训练方法来聊聊深蹲动作。
什么是深蹲?理论上来讲,深蹲是指身体利用大腿前侧肌肉力量带动身体上起发展大肌肉群股四头肌,用臀部肌肉后拉下蹲紧致臀大肌,间接影响下腹核心力量,从而练肺活强心脏发展肌肉耐力完成身体塑形。
通俗点来讲,深蹲就是用自身或外界重量的高低落差完成肌肉伸缩的增长训练达到塑形目的,用速度快慢提升肺活量完成减脂减肥的目标,是发展下肢肌肉的基本动作。
对于新人而言,没有注意深蹲细节会产生身体不适:腰酸背痛、膝关节两侧肌肉疼、大腿酸胀红肿……所以,我们需要了解深蹲运动的注意事项。
1.深蹲误区有哪些?
深蹲速度过快。大部分人练深蹲都是跟随健身房练习杠铃操,花式杠铃深蹲能够短期见效,但也因为速度过快花样太多造成膝关节负担。
对于新手来说,深蹲最容易伤害的是膝关节。高低落差的负重深蹲需要腿部肌肉力量带动身体上起下落,利用膝关节稳定下肢力量。
每分钟10-20个的快速深蹲,在没有掌握动作规范的前提下容易增加膝关节负担,膝关节没有得到充分缓解且肌肉过分缩紧,导致半月板滑动发出嘎吱作响,膝盖附近两侧肌肉酸胀红肿。
正确深蹲速度是下蹲快,上起慢,且每分钟不超过10个。
蹲位太浅。深蹲的蹲位高低影响训练效果,下蹲越低对臀部拉伸感强、上起对大腿肌肉力量要求高,但难以把握膝盖与脚尖位置出现伤膝情况。所以,很多人深蹲选择30-45度位置,反而没有效果。
深蹲高低位置共有五种:1/4深蹲、1/2深蹲、半蹲、水平蹲和标准深蹲,幅度分别为30度、45度、60度、90度和90度以下。
60度半蹲以上的深蹲,对腿部肌肉与臀部拉伸强度不够,同样3个月时间很难达成翘臀强腿的目的。但60度-90度以内的深蹲,能够保持膝关节超过脚尖的细节维持重心,最大限度刺激大腿前侧股四头肌和伸缩臀大肌。
90度以下全蹲需要用下肢力量承受整个身体重量,容易出现腿疼腰胀的不良现象。
2.深蹲发力点在哪里
深蹲发力的两大核心肌肉是大腿前侧股四头肌和臀大肌,深蹲发力关键就在这两块肌肉上。
向下深蹲,马步稳定,大腿前侧股四头肌发力。股四头肌是腿部面积最大的核心肌肉群,包括后侧股直肌、两侧股外侧肌等多方位肌肉,专门稳定核心支撑平衡,避免膝关节受损,灵活练成深蹲。
所以,股四头肌发力感觉是:向下深蹲停住,前侧肌肉紧绷僵硬,明显酸胀感。
深蹲上起,臀大肌内夹发力,深蹲向下,臀大肌后拉。臀大肌是臀部肌肉力量最大的主要肌肉群,健硕有力的臀大肌能保护骨盆和脊椎,防止骨盆前倾、增强腰腹。臀大肌发力点往往用在两个地方:深蹲上起和下落。
深蹲下落,需要臀大肌向后延伸带动骨盆向后坐,发力感觉是肌肉舒展、臀部拉伸。
深蹲上起,为防止腰部受力,起身挺跨时臀大肌两侧需要向中间夹紧,保证骨盆正立位并增强臀部肌肉力量。
所以,臀大肌发力的感觉是:肌肉缩紧紧绷,两侧肌肉向中间聚拢,跟随骨盆位置后拉延伸或挺胯。
怎样深蹲短时见效?我们掌握了深蹲的误区和发力点,就能快速学会杠铃深蹲短时见效。为什么想要深蹲有效果就要用杠铃深蹲呢?外力负重深蹲的效果通常是徒手自重深蹲的两倍,主要体现在提臀高度与肌肉力量增长。
所以,通过掌握杠铃深蹲方法和进阶训练就能三个月内达成效果。
1.深蹲动作细节
(1)颈后起杠
选择20斤杠铃放在颈后部斜方肌位置,手掌朝前正握面。肩膀下沉后旋,双手距离与肩同宽,重心在足弓位,起杠是最关键的核心动作,决定深蹲效果和防止运动损伤。
起杠的注意细节,不断呼气收紧腰腹,夹紧臀部肌肉,下背部肌肉、腿部肌肉等全身肌肉发力带动杠铃向上。
(2)臀部发力
臀大肌发力前提是双腿间距与肩同宽,膝盖向前脚尖向外延伸,脚尖朝向就是膝关节朝向,确保膝盖在脚尖外。
用臀部力量向后延伸下坐位,腰背挺直向下全蹲停住5秒。向上臀部夹紧挺胯向前,收紧腰腹。
(3)腿部发力
膝盖与脚尖方向一致,向外打开缓慢向下,大腿前侧发力。大腿平行地面,与小腿呈笔直垂直向,90度全蹲膝盖不超过脚尖,超过90度全蹲膝盖超过脚尖。
2.进阶训练
常规杠铃深蹲,按照以上方法每次20个,训练3组,坚持每周4次。
间歇杠铃深蹲,向下深蹲原地上下bounce5次,促进臀部与腿部力量,每次30个,每次训练5组,中间休息2秒,每周坚持4次。常规杠铃深蹲一个月可以做间歇杠铃深蹲。
大重量杠铃深蹲,选择20-30斤重量杠铃慢速10个,训练5组,隔天进行。
写在最后整体来说,想要深蹲练得有效果,坚持不懈是关键,学会深蹲技巧与方法防止少走弯路。
掌握循序渐进的进阶训练,能够让新手从一个月到三个月的蜕变。坚持和方法,才是无氧训练的关键。
我是小白,专注新手小白进阶训练,欢迎关注、转发和点赞,一起从零出发练成完美的自己。
5. 有哪些什么让女生变美的小技巧?
其实对于很多女生来说,化妆是一件不那么简单的事情,而穿搭也不是能够一蹴而就的事情,但其实,除了化妆和穿搭能够让我们的外貌得到一个快速的提升以外,在日常生活中保持良好的生活习惯,也能够让我们的颜值得到一个很大的提升哦。
下面,就让我来总结一下“不用化妆也能提升颜值的好办法”!
日常注意防晒化妆还能用觉得难所以懒得学来解释,但是防晒就一定不能懒啊,在我们的日常生活中,不管是软防晒还是硬防晒,都必须做好,防晒这种东西一定要比你的乳液还要涂得勤快。注意防晒不但可以让你皮肤保持白皙,同时还可以避免色斑和肤色不均哦。
多注意牙齿的健康一口好牙绝对是可以给你的颜值加分不少的关键点,所以各位小仙女们一定要多注意牙齿的健康哦。刷牙一定要选择电动牙刷,用巴氏刷牙法刷满3分钟,早晚都要记得刷牙,同时建议半年去牙科医院洗一次牙,如果平时有抽烟的习惯,也可以适当的选择牙贴。
不要烫染头发经常烫染头发真的对发质有很大的损伤,比如掉发、头发毛糙、发尾分叉等等……特别是烫发,稍有不慎就可以毁掉你的一头秀发,而且根本不可逆,只有把烫坏了的头发剪掉等他重新长出来,我建议各位小仙女没事的话少折腾自己的头发哦,平时可以多用发膜和护发精油来打理头发。
平时也可以多吃些黑芝麻打成的粉,冲泡着喝,对掉发问题会有明显改善。
去水肿不一定要买美容仪现代生活压力贼大,就算平时早睡早起也难以避免老板要你加班到三点,但是一旦晚睡,脸就真的很容易水肿,更别提在办公室坐一天,小腿会肿成什么鬼样了!所以我建议每个小仙女都可以在办公室备上一瓶红豆薏仁粉,好吃又可以轻松消水肿,10几块钱一瓶,从此告别美容仪!
现在全民都在“抗糖化”,抗糖化的好处就是可以让你的皮肤由内而外的透亮,让你不用借助护肤品也可以轻松养出好气色,所以奶茶、碳酸饮料啥的就少喝啦,还是自己在家冲泡果汁比较健康!
多喝水多喝水这件事虽然已经被大家调侃坏了,但是多喝水对女生而言绝对是百利无害的,不但可以让皮肤保持水分,还能够促进人体新陈代谢,甚至可以解决一些人的便秘现象……
每周都要保持运动运动这回事儿,其实不是说非得大张旗鼓的到健身房,只要你是发自内心的想要运动,那么身边的一切都可以变成你的运动工具,不管是慢跑、快走还是瑜伽,甚至可以下载一个KEEP,下班前10分钟就在办公室就能做。
保持运动的好处就是可以塑造一个良好的体态,让你的皮肤更加紧致。
当然,如果时间和经济条件都足够的情况下,去健身房找个健身教练帮你制定一套完美的健身课程,是最好不过啦!
写到这里,其实你会发现能够让你变美的方法有很多,化妆只不过是一个最微不足道的捷径而已,只要你想改变,从现在开始,就可以动手做起来啦~
6. 华帝6059和6021哪个好?
从外观设计来看,华帝J6059整体机身会更纤薄一点,厚度仅216mm,对厨房面积不是很大的家庭比较友好,搭配橱柜防碰头,烹饪时视眼开阔,无压抑感。 此外和上面那款有所不同,华帝J6059式是一款侧吸式烟机,工作时它主要通过油网外翻将负压区向下延伸,再通过左右挡板与正面翻板形成封闭负压区,然后利用中央区形成的高速风眼达到拢烟控烟的目的。
这样做的好处在于即便我们同时使用两个灶眼,也不用担心有油烟会从左右两边侧逃,而且烟口下探的设计能有效避免油烟扑面的情况。
7. 怎么样可以去掉眼袋?
我以前说眼袋让你老十岁,有人不信,说一个小小的眼袋有这么严重吗?如果你看过苏大强以后你就知道,为什么有的女人花钱去割眼袋了。如果眼袋不是特别大,还是不要去做手术的好,毕竟有风险,另外对以后的眼睛也不好,还有就是眼袋并不能一次性根除,护理不好还是会有眼袋,目前为止去眼袋比较稳定有效的还是用眼霜,下面我们就说一下效果好的去眼袋眼霜,只说效果好的,没关注价格。
1 迪奥活肤驻颜修复眼霜推荐指数:★★★★★迪奥有香水也有很多的护肤品,抗衰老非常好用的眼霜。同时还有神奇提拉眼周肌肤,恢复平滑、紧致、明亮,眼周肌肤即刻被抚平,双眸更具神采,愈显年轻。
2 宣致蜗牛原液眼霜推荐指数:★★★★★这款是我最近几年发现的超好用的国产眼霜,价格实惠却非常好用。是河南黄河故道的真正天然蜗牛原液眼霜,黄河故道是蜗天然蜗牛主产地,韩国伊思、泰国RAY、法国、美国等大牌都是进口的中国的蜗牛原液,蜗牛原液眼霜紧致修复,去黑眼圈和眼袋,淡化细纹,我和几个朋友都一直用这款眼霜,确实超好用,完美媲美欧美上千元眼霜。
3 欧舒丹蜡菊眼霜 推荐指数:★★★★★蕴含蜡菊花水以及多种紧致、保湿、舒缓、滋养成分,性质温和不油腻,持续舒缓、滋养、润泽眼部娇嫩肌肤,有效缓解黑眼圈,眼部浮肿。延缓老化,减轻眼袋,持久保湿令双眼幼滑细嫩。
4 彼得罗夫抗皱紧肤修护眼霜推荐指数:★★★★★三种创新的活性抗皱多肽成分,有效逆转眼周肌肤老化状况,深层滋润眼部,改善表情纹,增加肌肤弹性,收紧眼袋。帮助眼周对抗岁月的侵蚀。
5 雪花秀臻秀眼霜推荐指数:★★★★独特的韩方配方,全效对抗老化,紧致眼周肌肤,在眼周肌肤上形成保护膜,紧绷的质感将下垂的眼皮往上提拉,并涂满眼周皱纹,令眼周肌肤变得更年轻。
6 百雀羚无暇紧致眼霜推荐指数:★★★★国产的一款紧致眼霜,百雀羚最近几年都很不错,成分虽然没有什么特别之处,但是日常护理还不错,用了大概一年多,效果还是有的。
7 露得清紧致活力眼霜推荐指数:★★★★从绿茶中萃取的EGCG抗氧化成分,协同能有效改善皱纹的精氨酸和赖氨酸多肽,显著淡化并预防眼周皱纹的产生,提升眼部肌肤的弹性与紧实度。 在花香中改善眼周肌肤的松弛症,提升眼部肌肤的弹性,增加眼部滋润度,预防皱纹的产生。
8 科颜氏牛油果眼霜推荐指数:★★★★这一款虽然有一点油腻,但是整体的保湿效果和滋润效果很不错,我通常用这个来保湿眼部。
如果你有眼部问题或者眼袋,请及时用眼袋,因为你要是不及时应对,等眼袋大了以后,第一是特别的难看,第二就是需要花更多更多的时间去对付,眼袋更出来的时候还是比较好应付的,就怕拖,上面8款眼霜,去眼袋效果都很不错,都是我们小伙伴实践过来的,不会让你失望。
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